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福建快3综合走势图 www.281hh.cn 孕前饮食

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    时间:2018-07-03 编辑:傲寒
  • 索引目录
  • 孕前饮食吃什么
  • 孕前女性饮食禁忌
  • 孕前男性饮食禁忌

孕前饮食吃什么

实践证明,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用,先排毒后怀孕更有利于优生优育。

一、食物排毒:某些食物排排毒的作用。

1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

二、控制化学物质的摄入量,减轻身体负担。

身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质,这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的脏污,人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。

所以重要的是,你必须在饮食排毒前先要三戒。 饮食排毒前先要戒掉的三类食物:

1、绝甜食:多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,但甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

2、掉咖啡因:专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。

3、谢绝酒精:若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,专家建议你不喝烈酒,可以用红酒代替,因为红酒是对健康最有益处的酒类,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

孕前女性饮食禁忌

不宜长期素食

有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”,或由于经济条件限制,长期素食,这不利胎儿发育。据研究认为,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿脑细胞数且减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足,容易导致低体重胎儿的出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低。对于孕妇来说,也可能发生贫血,水肿和高血压。日本医学家研究发现,吃素食的妇女所生的婴儿,由于缺乏维生素B12,往往会患不可逆的脑损害,婴儿出生三个月后,就逐渐显示出感情淡漠,丧失控制头部稳定的能力,出现头和腕等不自主运动,如不及时治疗,就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。

不宜营养过剩

孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育。但若营养过剩,危害非浅。单纯地追求营养,使营养过剩,结果孕妇出现血压偏高,胎儿过大 (超过3500克,成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0。488‰,其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是“巨大儿”造成的难产,分娩期延长,引起产后大出血。因此,孕妇不宜营养过剩。

不宜食用霉变食品

当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,由于霉菌毒素的侵害,使染色体断裂颤或畸变,有的停止发育而发生死胎、流产,有的产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面,在胎儿期,由于各器官功能不完善,特别是肝、肾的功能十分低弱,霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用,影响发育。大量医学研究资料证实,霉菌毒素是一种强致癌物质,可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外,母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状,极不利胎儿的正常生长发育。

不宜只吃精制米面

人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等ll种多量元素(占人体总重量的99。95%), 还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只占体重的0。01%)。这些元素虽然在体内的比重极小,但却是人体中必不可少的,一旦供应不足便可产生一系列疾病,甚至出现死亡。人体必需的微量元素,对孕妇、乳母和胎儿来说更需要,因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食,尤其是孕妇,尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品,或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。例如,少吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素Bl、B6、E等,它们在精制加工过程中常常被损失掉,如果孕妇偏食精米、精面,则易患营养缺乏症。

孕前男性饮食禁忌

孕育孩子,自古以来都是很重要的事情,甚至可以说没有一个孩子的家庭是不完整的,但是许多人觉得怀孕生孩子就是母亲一个人的事情,如果怀不上孕,还会一味地责怪女性,但这是不公平的,因为有哪个生命不是又父母亲共同培育的?如果有想要怀孕的打算,不止是女性,就连男性也是要着手准备备孕事宜的,下面请看有关男性要注意的孕前饮食禁忌。

1.忌烟酒,这是第一位的,要是想孕育一个健康的宝贝,男性就必须在孕前三个月就开始准备戒烟戒酒,因为烟草中的尼古丁等有害物质会致使染色体和基因发生变化,导致畸形精子的比例超过20%,精子存活率只有49%,是很难导致怀孕;酒精是一样的道理,都是对备孕有害无利的,还望要摆正态度。

2.要注意营养的均衡摄入,保证有长足的优质蛋白质摄入,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,多吃水果蔬菜,许多男性不是很爱吃蔬菜,比较偏向于吃肉,但是、一旦高蛋白质摄入过高,蔬菜里的维生素摄入不足就很容易造成酸性体质,就会难以受孕,要合理补充矿物质和微量元素,保证各方面的营养都要有,因为在某一程度上,爸妈的营养状况是决定了胎儿的生长发育状况的。

3.不要随意用药,如果男性想要调理身体更快受孕所以服用药物,这是大可不必的,因为在男性睾丸和流经睾丸的血液之间有一个防护层,可以组织某些物质进入睾丸,影响精卵结合,但是如果服用药物的话,很多药物中的成分是会通过这一防护层进入血液的,从而起了反作用,直接扰乱精子DNA的合成,使遗传物质成分改变、染色体异常以及精子畸形等严重后果,甚至还会导致男性不孕不育,妇女习惯性流产,这是很不应该的,所以如果在备孕前2 3个月,能不服药就不要服药,如果一定要的话,应该尽快咨询医生,以免耽误备孕。

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